FITPOIN

Rekomendasi 6 Daftar Menu Diet Sehat dan Murah Selama Seminggu

Daftar menu diet sehat dan murah – Bingung menentukan makanan untuk diet sehat dan murahmu, coba baca thread ini.

daftar menu diet sehat dan murah

Bagi kamu yang ingin diet namun masih bingun menentukan makanan apa saja yang masuk dalam daftar list kamu untuk berjuang menurunkan berat badan, kamu datang pada tempat yang tepat.

Kali ini mimin akan menjelaskan berbagai macam daftar menu diet sehat dan murah yang akan membuat diet kamu menjadi sukses. Bentuk tubuh yang proporsional menjadi dambaan banyak orang.

Hanya saja mendapatkan tubuh langsing dan sehat memang butuh perjuangan, lewat olahraga dan mengatur pola makan yang tepat.

Namun banyak orang berpendapat menjaga pola makan berarti mengharuskan konsumsi makanan diet yang mahal. Padahal ada banyak makanan diet sehat yang juga ramah kantong. Berikut ini mimin telah melist apa saja daftarnya, cekidot!

Daftar Menu Diet Sehat dan Murah

1. Nasi Merah

Daftar menu diet sehat dan murah

Beras merupakan makanan pokok bagi sejumlah negara di dunia, terutama di Asia. Dan banyak sekali macam-macam beras. Salah satunya yaitu beras merah.

Beras merah adalah beras yang hanya mengalami pengelupasan lapisan paling luar dan tanpa melalui proses penggilingan. Lapisan inilah yang mengandung banyak vitamin, kalsium, seng, zat besi, mineral, selenium, serat, dan nutrisi penting lainnya.

2. Jamur

Daftar menu diet sehat dan murah

Jamur memiliki serat yang tinggi dan mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan. Jamur menjadi salah satu makanan murah yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Tidak perlu menggunakan MSG yang kurang sehat, dengan kaldu jamur yang banyak jenisnya seseorang akan bisa memperoleh makanan lezat tetapi tetap sehat. Harganya pun relatif murah dan sangat mudah diperoleh.

3. Buncis

Daftar menu diet sehat dan murah

Salah satu manfaat buncis untuk diet adalah di dalam krisis memiliki kandungan tinggi akan vitamin. Kandungan tinggi akan vitamin yang dimiliki oleh buncis akan membantu tubuh kamu dalam meningkatkan metabolisme tubuh sehingga tubuh dapat bekerja dengan maksimal untuk penyerapan penyerapan energi.

Dengan demikian dapat membantu kamu dalam proses diet anda. Di dalam buncis juga memiliki kandungan serat yang tinggi.

Kandungan serat yang tinggi di dalam buncis akan membantu kamu untuk membuat pencernaan dan menjadi lancar.

Kandungan serat yang cukup didalam tubuh juga dipercaya dapat mengurangi berbagai macam kolesterol dalam darah.

Kandungan serat tinggi yang terdapat di dalam buncis akan membantu kamu untuk memperlancar proses diet yang sedang kamu lakukan sehingga Anda dapat dengan segera menurunkan berat badan kamu.

4. Telur

Daftar menu diet sehat dan murah

Baca juga : Bingung menentukan diet yang akan dijalani

Setelah beberapa riset yang melibatkan wanita dengan kelebihan berat bedan, telur terbukti tepat dijadikan sebagai makanan diet. Namun dengan catatan, hanya jika dibarengi dengan diet kalori juga.

Sumber protein tinggi ini mengandung lemak sehat dan membuat kenyang lebih lama. Ternyata, ia juga rendah kalori. Selain kaya akan protein, telur juga mengandung zat besi, vitamin, asam folat dan lemak omega 3. Pada setiap butirnya, telur hanya mengandung 60-70 kalori. Kandungan nutrisi ini sangat sulit ditandingi oleh makanan lainnya.

Selain mengenyangkan, telur juga tidak akan membuatmu gemuk karena proteinnya mampu membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga dapat menjadi salah satu alternatif kamu untuk dalam memilih daftar menu diet sehat dan murah.

5. Ubi

Daftar menu diet sehat dan murah

Menjalankan program diet tidak harus menyiksa diri dengan kelaparan. Ketika menyantap ubi, kamu akan merasa lebih kenyang.

Hal ini dikarenakan untuk mendapatkan jumlah karbohidrat yang sama dengan nasi, kita perlu mengonsumsi ubi dalam jumlah yang lebih banyak, seperti mengganti satu centong kecil nasi (100 gram) dengan 1 ubi jalar kuning berukuran sedang (135 gram). Ubi jalar lebih kaya akan serat jika dibandingkan dengan nasi.

Serat yang terdapat pada ubi menyebabkan bahan makanan ini lebih mudah dicerna dibandingkan dengan nasi.

Hal ini lantaran fungsi serat yaitu mempercepat transit makanan di usus, sehingga lebih cepat dibuang dari dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan ubi jadi salah satu alternatif diet yang cepat turunkan berat badan dan menjadi daftar menu diet sehat dan murah yang dapat dijumpai disekitar kita.

6. Kembang Kol

Daftar menu diet sehat dan murah

Kembang kol termasuk ke dalam jenis sayuran yang tinggi serat sehingga baik untuk kesehatan pencernaan. Dalam sistem pencernaan, kehadiran serat berfungsi membantu bakteri baik dalam meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi peradangan. Dengan konsumsi serat yang cukup, risiko untuk mengalami masalah sembelit, diverticulitis, dan penyakit radang usus dapat berkurang.

Selain kaya akan kandungan serat, kembang kol juga termasuk jenis sayuran yang rendah kalori dan mengandung banyak air! kamu yang sedang menjalani diet menurunkan berat badan dapat memasukkan sayuran ini ke menu diet karena mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi air  dan rendah kalori dipercaya mampu membantu  penurunan berat badan.

Bagaimana sudah ada gambaran dari daftar menu diet sehat dan murah diatas untuk upaya menurunkan berat badanmu? Ingat asupan makanan yang baik harus di imbangi dengan istirahat yang cukup dan tentunya harus berolahraga agar metabolisme tubuh kamu menjadi lebih baik.

Terlepas dari makanan apa saja yang kamu incar dari daftar menu diatas, niatan untuk menurunkan berat badan jangan sampai padam ya guys. See you next time.